Quiet Mind

Oddychaj rozszerzającym się pierścieniem w uspokajającym rytmie 4-7-8 — pozostań w synchronizacji, a dryfujący szum wizualny zanika wraz ze wzrostem skupienia.

Jak grać

Pierścień prowadzący pokazuje docelowy rozmiar oddechu. Przytrzymaj, aby powiększyć swój własny pierścień na wdechu, rozluźnij chwyt, a następnie zwolnij, aby skurczył się podczas wydechu. Dopasowanie rytmu kilku oddechów podnosi twoją koncentrację i wycisza unoszące się wokół ciebie drobinki.

• Przytrzymaj, aby wdychać i powiększać pierścień w kierunku prowadnicy
• Zwolnij, aby zrobić wydech i pozwól, aby skurczył się w rytm
• Pozostań zsynchronizowany, aby skupić się i usunąć szumy na ekranie
• Sesja obejmuje kilka pełnych 4-7-8 oddechów; Dostępne zarówno codzienne, jak i praktyczne

Sterowanie

• Pulpit: przytrzymaj przycisk myszy lub klawisz spacji/strzałki w górę, aby wdychać, puść, aby wydychać
• Telefon i tablet: naciśnij i przytrzymaj ekran, aby wykonać wdech, podnieś palec, aby wykonać wydech

Wskazówki i strategia

• Obserwuj słowo fazy i licz — pozwól, aby kierował tobą czas, a nie zegar
• Gładkie, niespieszne chwyty zapewniają synchronizację dłużej niż ostre chwyty
• Nie ma żadnych porażek — to ćwiczenie uspokajające, więc wykonuj je we własnym tempie

Czego się dowiesz

Quiet Mind to uspokajające, niezawodne ćwiczenie oddechowe zbudowane wokół rytmu 4-7-8.

• Umiejętności: ćwiczenia oddechowe, wyciszanie, samoregulacja, uważność
• Najlepsze dla: wszystkich grup wiekowych
• Dla rodziców i nauczycieli: prosty reset oddechu.

O cichym umyśle

Quiet Mind to uspokajające, niezawodne ćwiczenie oddechowe zbudowane wokół rytmu 4-7-8. To oryginalna, darmowa gra przeglądarkowa stworzona dla PlayPendium.

Przeglądaj wszystkie gry → /